← к другим интервью

Как не сойти с ума на карантине

12 июля 2020
6 минут
Как не сойти с ума на карантине

Как не сойти с ума на карантине

Heading

Text Link

Heading

Block Quote

Прошлое десятилетие родители провели в попытках оторвать детей от телефонов и выгнать на улицу. Новое десятилетие начинается с подросших детей, которые умоляют родителей не выходить туда. Карантин — наша новая реальность на неопределённый срок. Предлагаем несколько способов облегчить сидение взаперти.

Читай меньше новостей

Успокоиться, выдохнуть и перестать каждые несколько минут обновлять ленты. Проблема повышенной тревожности раздулась до такой степени в основном из-за постоянной включенности в поток новостей. Всё, что нужно делать при вирусе — сидеть дома, если читаешь эту статью, то ты уже справился.

Не бойся упустить что-то важное: критически важные вещи принесут соцсети и мессенджеры, а остальные не обязательны. Количество заболевших и умерших, скорость распространения и мобильные морги на улицах Нью-Йорка никак не повлияют на твою жизнь, а только поднимут уровень стресса и тревожности. Отписка и мьют главные защитники от фейк-ньюз на страже твоего спокойствия.

Найди свой уголок

Вирджиния Вульф в начале XX века писала, что писательниц так мало, потому что у них никогда не было своей комнаты. С удалённой работой примерно так же — вряд ли что-то получится, если будешь постоянно отвлекаться на семью.

Самый простой способ организовать рабочее место дома — поставить небольшой стол у окна, чтобы сидеть ко всем спиной. Не очень вежливо, но довольно продуктивно. Ещё можно переставить шкаф или комод, чтобы отделить пространство визуально. От шума это не спасёт, но поможет с ощущением «настоящего» рабочего места.

Наведи порядок

Да, мы уже поняли, что у тебя творческий беспорядок и «я художник, я так вижу». К сожалению, в 99% случаев — это просто бардак, в котором ничего не найти. Пожалуйста, сделай с ним что-нибудь. Расставить всё по местам, донести кружки до кухни, разобраться с пылью и проветрить — и вот уже вялости меньше, а продуктивности больше. Вот ещё три аргумента за уборку: 1) порция дофамина за сделанные дела; 2) процесс уборки отвлекает и успокаивает; 3) на звонках не придётся вешать смешной фон за спину, чтобы спрятать этот ужас.

(Разрешаем не убираться, только если ты творческий гений, который парит над хаосом повседневности, и так думаешь не только ты, мама и друзья).

Наведи порядок: digital edition

Диджитал-гигиена сейчас не менее важна, чем обычная. Об информационном мусоре в виде новостей уже предупредили, но это не единственная беда. Отпишись от лишних рассылок на почте и удали наконец все письма от Толи из Бургер Кинга, приведи в порядок облачные диски, почисти кэш браузера и рабочий стол, обнови пароли — в общем займись тем, на что обычно не хватает времени. Компьютер сейчас лучше держать в оптимальной форме, чтобы работа из дома доставляла удовольствие, а не страдания.

Чуть не забыли: телеграм на днях выкатил обновление с папками — отличный повод разделить рабочие и личные чаты по категориям.

Заботься о себе

Не сиди на диване целый день — постарайся разминаться каждый час. Пей воду, высыпайся, не налегай на еду из доставок. Попробуй прокачать внимательность и осознанность — сейчас у многих приложений для медитаций есть специальные предложения.

С прогулками и 10 000 шагов в день сейчас тяжеловато — продукты, мусор, собака, балкон. Но с остальной физической активностью проще: на ютубе много видео с тренировками — используй их по назначению. Если нужен более интерактивный опыт, поищи в телеграме канал «Спортивная секция онлайн» — это проект одного московского фитнес-клуба. Ребята каждый день организуют до 15 тренировок — от зарядки по утрам до упражнений на отдельные группы мышц и йоги. Тренировки проходят в зуме, поэтому можно получать обратную связь, да и заниматься в группе, пусть даже виртуальной, проще.

Займись новым хобби

Ну, или вспомни старое, не суть. Линор Горалик жаловалась в фейсбуке, что все пяльца раскупили, так что возможно с шитьем крестиком придётся повременить, а так выбирай на вкус. Сделать скрапбук, сварить мыло, написать картину — для магазинов художественных принадлежностей с хорошей доставкой настали отличные времена.

Как не сойти с ума на карантине
12 июля 2020
6 минут

Как не сойти с ума на карантине

Heading

Text Link

Heading

Block Quote

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

Как не сойти с ума на карантине

Прошлое десятилетие родители провели в попытках оторвать детей от телефонов и выгнать на улицу. Новое десятилетие начинается с подросших детей, которые умоляют родителей не выходить туда. Карантин — наша новая реальность на неопределённый срок. Предлагаем несколько способов облегчить сидение взаперти.

Читай меньше новостей

Успокоиться, выдохнуть и перестать каждые несколько минут обновлять ленты. Проблема повышенной тревожности раздулась до такой степени в основном из-за постоянной включенности в поток новостей. Всё, что нужно делать при вирусе — сидеть дома, если читаешь эту статью, то ты уже справился.

Не бойся упустить что-то важное: критически важные вещи принесут соцсети и мессенджеры, а остальные не обязательны. Количество заболевших и умерших, скорость распространения и мобильные морги на улицах Нью-Йорка никак не повлияют на твою жизнь, а только поднимут уровень стресса и тревожности. Отписка и мьют главные защитники от фейк-ньюз на страже твоего спокойствия.

Найди свой уголок

Вирджиния Вульф в начале XX века писала, что писательниц так мало, потому что у них никогда не было своей комнаты. С удалённой работой примерно так же — вряд ли что-то получится, если будешь постоянно отвлекаться на семью.

Самый простой способ организовать рабочее место дома — поставить небольшой стол у окна, чтобы сидеть ко всем спиной. Не очень вежливо, но довольно продуктивно. Ещё можно переставить шкаф или комод, чтобы отделить пространство визуально. От шума это не спасёт, но поможет с ощущением «настоящего» рабочего места.

Наведи порядок

Да, мы уже поняли, что у тебя творческий беспорядок и «я художник, я так вижу». К сожалению, в 99% случаев — это просто бардак, в котором ничего не найти. Пожалуйста, сделай с ним что-нибудь. Расставить всё по местам, донести кружки до кухни, разобраться с пылью и проветрить — и вот уже вялости меньше, а продуктивности больше. Вот ещё три аргумента за уборку: 1) порция дофамина за сделанные дела; 2) процесс уборки отвлекает и успокаивает; 3) на звонках не придётся вешать смешной фон за спину, чтобы спрятать этот ужас.

(Разрешаем не убираться, только если ты творческий гений, который парит над хаосом повседневности, и так думаешь не только ты, мама и друзья).

Наведи порядок: digital edition

Диджитал-гигиена сейчас не менее важна, чем обычная. Об информационном мусоре в виде новостей уже предупредили, но это не единственная беда. Отпишись от лишних рассылок на почте и удали наконец все письма от Толи из Бургер Кинга, приведи в порядок облачные диски, почисти кэш браузера и рабочий стол, обнови пароли — в общем займись тем, на что обычно не хватает времени. Компьютер сейчас лучше держать в оптимальной форме, чтобы работа из дома доставляла удовольствие, а не страдания.

Чуть не забыли: телеграм на днях выкатил обновление с папками — отличный повод разделить рабочие и личные чаты по категориям.

Заботься о себе

Не сиди на диване целый день — постарайся разминаться каждый час. Пей воду, высыпайся, не налегай на еду из доставок. Попробуй прокачать внимательность и осознанность — сейчас у многих приложений для медитаций есть специальные предложения.

С прогулками и 10 000 шагов в день сейчас тяжеловато — продукты, мусор, собака, балкон. Но с остальной физической активностью проще: на ютубе много видео с тренировками — используй их по назначению. Если нужен более интерактивный опыт, поищи в телеграме канал «Спортивная секция онлайн» — это проект одного московского фитнес-клуба. Ребята каждый день организуют до 15 тренировок — от зарядки по утрам до упражнений на отдельные группы мышц и йоги. Тренировки проходят в зуме, поэтому можно получать обратную связь, да и заниматься в группе, пусть даже виртуальной, проще.

Займись новым хобби

Ну, или вспомни старое, не суть. Линор Горалик жаловалась в фейсбуке, что все пяльца раскупили, так что возможно с шитьем крестиком придётся повременить, а так выбирай на вкус. Сделать скрапбук, сварить мыло, написать картину — для магазинов художественных принадлежностей с хорошей доставкой настали отличные времена.

Мы пишем про карьеру и работу. Расскажите нам свою историю, и мы свяжемся с вами, чтобы опубликовать
её. Был интересный или ужасный опыт работы? Расскажите.
Рассказать
Оставьте отзыв на статью, напишите, что думаете о прочитанном. Ну или просто похвалите, это тоже всегда приятно!
Давайте помогу

Ещё статьи: